🧍♀️Reprendre seul : après une longue période sans sport, le corps n’a plus l’habitude d’exercer certains mouvements. Il est préférable de se faire accompagner lors d’une reprise afin d’y aller progressivement et de s’assurer que l’on exécute correctement les gestes. Les professionnels en activité physique adaptée sont là pour vous assurer un programme personnalisé et à veiller à ce que vous utilisiez correctement le matériel ou les machines.
📈 Se surentraîner : il est important de ne pas pratiquer trop vite et de façon trop intensive pour ne pas mettre en danger son corps. Il est indispensable de s’accorder des jours de repos et de pratiquer en sécurité sans se blesser.
❌ Ne pas se fixer d’objectifs : se fixer des objectifs permet à la fois de maintenir sa motivation et de construire sa programmation. Les professionnels en activités physiques adaptées vous aideront à construire, avec vous, des objectifs qui soient atteignables et en cohérence avec votre profil.
🍔 Avoir une mauvaise hygiène de vie : la reprise de sport implique une attention plus soutenue à son hygiène de vie. L’alimentation, le sommeil, l’hydratation et la santé mentale sont primordiaux pour assurer des résultats et une pratique sans blessure. Attention, cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de plaisirs !
🤾♂️ Ne pas s’échauffer, ni s’étirer : souvent oubliés par les pratiquants, les échauffements et les étirements sont essentiels pour améliorer ses résultats, éviter les blessures et assurer une bonne récupération. L’échauffement doit impérativement apparaître à chaque début de séance et permet de mettre son corps en situation. Les étirements permettent de rendre les muscles plus souples et de réduire les tensions musculaires.