Pourquoi s'échauffer?


🏥 Pour ne pas se blesser : l’échauffement augmente la production de liquide synoviale permettant de lubrifier les articulations afin que les cartilages s’épaississent et absorbent mieux les impacts. De plus, les muscles et tendons seront plus élastiques ce qui va grandement diminuer le risque de déchirure, de contracture ou d'élongation.


🧘‍♀️ Pour mieux se concentrer : l’échauffement augmente l’attention et le niveau de vigilance


🏆 Pour être plus performant : l’échauffement augmente la fréquence cardiaque et respiratoire pour mieux être approvisionné en oxygène pendant l’activité physique. Enfin, il augmente la température du corps pour obtenir un meilleur rendement.


👉 Il faut impérativement s’échauffer avant chaque séance !

Il doit se composer d'un échauffement articulaire, d'un échauffement du système cardio-vasculaire et d'une mise en oeuvre progressive de l’activité physique pratiquée.


0 vue